Excelentes recetas de postres saludables, perfectos para quienes están a dieta o simplemente cuidan su salud pero no pueden renunciar al dulce por completo.

Receta con fotos paso a paso

Pastel de calabaza dietético

La calabaza aporta al pastel vitaminas y minerales beneficiosos para la salud. Aporta un dulzor natural y un aroma agradable, permitiéndote disfrutar plenamente de sus sabores.
Valor nutricional por porción
193.1 kcal
  • Proteínas: 7 gramos
  • Grasas: 10,9 gramos
  • Carbohidratos: 18,5 gramos
*El valor nutricional se calcula por cada 100 g de ingredientes.
  • Tiempo total:
  • Complejidad:
    Para cocineros experimentados. Puede requerirse equipo especial.
  • Número de porciones: 1

Ingredientes

Porciones
  • Harina de maíz
    100 GRAMO
  • Huevo C1
    2 piezas
  • Yema
    4 piezas
  • Agua
    120 GRAMO
  • harina de soja
    100 GRAMO
  • Aceite de oliva
    20 GRAMO
  • Levadura en polvo
    10 GRAMO
  • Edulcorante
    10 GRAMO
  • Sal
    0,25 cucharadita
  • Vanilina
    0,25 cucharadita
  • Calabaza
    300 GRAMO
  • Naranja
    1 piezas

Preparación

Paso 1
Pastel de calabaza sin azúcar - Paso 1

Corta la calabaza en rodajas y extrae la pulpa. Tapa la calabaza y caliéntala en el microondas durante 10 minutos.

Paso 2

Coloque la harina de soya, la harina de maíz, el sustituto de azúcar, la vainilla, el polvo para hornear y la sal en un recipiente hondo. Mezcle todo con una espátula.

Paso 3

Vierta el aceite de oliva en la mezcla seca y rompa un huevo.

Paso 4

Añade agua poco a poco y continúa revolviendo.

Paso 5

Amasar la masa con las manos.

Paso 6

Coloque la masa en una bolsa plástica y refrigérela por 20 minutos.

Paso 7

Vierta la pulpa de calabaza preparada en un recipiente hondo. Añada los huevos y mezcle con una batidora.

Paso 8

Añade el jugo y la ralladura de naranja, 4 cucharaditas de sustituto de azúcar, vainilla y un poco de harina de soya al puré de calabaza. Bate con una batidora.

Paso 9

Extiende la masa fría sobre todo el molde. Extiéndela uniformemente a lo largo de los bordes y alisa el fondo. Recorta el exceso de masa con un cuchillo. Hornea durante 15 minutos a 180 grados Celsius.

Paso 10

Vierta el relleno de calabaza en el molde con la masa. Precaliente el horno a 120 grados Celsius (250 grados Fahrenheit) y hornee el pastel durante 1 hora. Luego, apague el fuego y déjelo hornear durante una hora más.

Paso 11
Pastel de calabaza al horno - foto

¡El plato está listo!

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Pastel de calabaza saludable con requesón

La calabaza es un producto dietético que contiene solo unas 20-30 calorías por cada 100 gramos. Sin embargo, está repleta de vitaminas y minerales. Hornearla conserva la mayoría de estos. Así que no olvides añadir un postre de calabaza a tu dieta.
Valor nutricional por porción
94.9 kcal
  • Proteínas: 11 gramos
  • Grasas: 2,9 gramos
  • Carbohidratos: 7,1 gramos
*El valor nutricional se calcula por cada 100 g de ingredientes.
  • Tiempo total:
  • Tiempo en la cocina:
  • Complejidad:
    Es fácil y sencillo de preparar, pero requiere algo de experiencia. No todos pueden hacerlo bien a la primera.
  • Número de porciones: 6

Ingredientes

Porciones
  • Requesón
    600 GRAMO
  • Sémola
    3 cucharada
  • Leche
    100 ml
  • Huevo C1
    3 piezas
  • Eritritol
    4 cucharada
  • Calabaza
    250 GRAMO
  • Levadura en polvo
    1 cucharadita
  • Sal
    1 pellizco

Preparación

Paso 1

Batir los huevos con el edulcorante. Puede usar el edulcorante que prefiera en lugar del eritritol. Sin embargo, este edulcorante es el más parecido al azúcar.

Paso 2

Añade la leche y la sémola.

Paso 3

Coloque el requesón en un bol.

Paso 4

Tritura y mezcla el requesón con el resto de los ingredientes. Asegúrate de que no queden grumos grandes. De lo contrario, seguro que acabarás con ellos en el plato.

Paso 5

Ralla la calabaza cruda y pelada. Mézclala con la mitad de la mezcla líquida de requesón y sémola. Obtendrás una mezcla espesa con trozos de requesón.

Paso 6

Coloca el pastel en capas en el molde preparado. Primero añade la mezcla de cuajada y luego la de calabaza. Si la mezcla de cuajada está lo suficientemente espesa, obtendrás un hermoso pastel en capas.

Paso 7

Preparamos la masa para su posterior horneado.

Paso 8

Hornee a 180 grados durante 45 minutos hasta que esté listo.

Paso 9

¡Buen provecho!

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Pastel de calabaza con miel

No les diré cómo hacer la masa de esta receta. Pueden usar la masa que les guste. Pero el relleno de este pastel de calabaza es el más sencillo de todos. Se prepara en 5 minutos y va directo al horno.
Valor nutricional por porción
227 kcal
  • Proteínas: 5,7 gramos
  • Grasas: 4,1 gramos
  • Carbohidratos: 41,5 gramos
*El valor nutricional se calcula por cada 100 g de ingredientes.
  • Tiempo total:
  • Tiempo en la cocina:
  • Complejidad:
    Es fácil y sencillo de preparar, pero requiere algo de experiencia. No todos pueden hacerlo bien a la primera.
  • Número de porciones: 6

Ingredientes

Porciones
  • Puré de calabaza
    2 vaso
  • Leche condensada
    2 vaso
  • Huevo C1
    2 piezas
  • Sal
    1 pellizco
  • Especias (jengibre, nuez moscada, canela)
    al gusto
  • Miel
    1 taza
  • Masa
    300 GRAMO

Preparación

Paso 1

Transfiera el puré de calabaza a un recipiente hondo.

Paso 2

Añade toda la leche condensada a la calabaza, bate los huevos y añade sal y especias de calabaza. Puedes ajustar la mezcla de condimentos a tu gusto. Normalmente se le añade canela, jengibre y nuez moscada.

Paso 3

Añade miel.

Paso 4

Mezclar todo bien hasta que quede suave.

Paso 5

Extiende la masa quebrada hasta que tenga un grosor de unos 3 mm. Transfiere la lámina al molde y presiónala con los dedos. Forma un borde bonito para darle al pastel un aspecto festivo.

Paso 6

Perfore el fondo con un tenedor para evitar que se hinche durante la cocción.

Paso 7

Hornee a 170 grados Celsius (350 grados Fahrenheit) hasta que esté listo. Normalmente, un delicioso pastel de calabaza tarda unos 45 minutos en hornearse. Sin embargo, este tiempo puede variar según la potencia de su horno.