Pastel de calabaza: 3 recetas paso a paso
Contenido
Excelentes recetas de postres saludables, perfectos para quienes están a dieta o simplemente cuidan su salud pero no pueden renunciar al dulce por completo.
Pastel de calabaza dietético
- Proteínas: 7 gramos
- Grasas: 10,9 gramos
- Carbohidratos: 18,5 gramos
- Tiempo total:
-
Complejidad:
Para cocineros experimentados. Puede requerirse equipo especial.
- Número de porciones: 1
Ingredientes
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Harina de maíz100 GRAMO
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Huevo C12 piezas
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Yema4 piezas
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Agua120 GRAMO
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harina de soja100 GRAMO
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Aceite de oliva20 GRAMO
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Levadura en polvo10 GRAMO
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Edulcorante10 GRAMO
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Sal0,25 cucharadita
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Vanilina0,25 cucharadita
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Calabaza300 GRAMO
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Naranja1 piezas
Preparación
Corta la calabaza en rodajas y extrae la pulpa. Tapa la calabaza y caliéntala en el microondas durante 10 minutos.
Coloque la harina de soya, la harina de maíz, el sustituto de azúcar, la vainilla, el polvo para hornear y la sal en un recipiente hondo. Mezcle todo con una espátula.
Vierta el aceite de oliva en la mezcla seca y rompa un huevo.
Añade agua poco a poco y continúa revolviendo.
Amasar la masa con las manos.
Coloque la masa en una bolsa plástica y refrigérela por 20 minutos.
Vierta la pulpa de calabaza preparada en un recipiente hondo. Añada los huevos y mezcle con una batidora.
Añade el jugo y la ralladura de naranja, 4 cucharaditas de sustituto de azúcar, vainilla y un poco de harina de soya al puré de calabaza. Bate con una batidora.
Extiende la masa fría sobre todo el molde. Extiéndela uniformemente a lo largo de los bordes y alisa el fondo. Recorta el exceso de masa con un cuchillo. Hornea durante 15 minutos a 180 grados Celsius.
Vierta el relleno de calabaza en el molde con la masa. Precaliente el horno a 120 grados Celsius (250 grados Fahrenheit) y hornee el pastel durante 1 hora. Luego, apague el fuego y déjelo hornear durante una hora más.
¡El plato está listo!
Pastel de calabaza saludable con requesón
- Proteínas: 11 gramos
- Grasas: 2,9 gramos
- Carbohidratos: 7,1 gramos
- Tiempo total:
- Tiempo en la cocina:
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Complejidad:
Es fácil y sencillo de preparar, pero requiere algo de experiencia. No todos pueden hacerlo bien a la primera.
- Número de porciones: 6
Ingredientes
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Requesón600 GRAMO
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Sémola3 cucharada
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Leche100 ml
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Huevo C13 piezas
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Eritritol4 cucharada
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Calabaza250 GRAMO
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Levadura en polvo1 cucharadita
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Sal1 pellizco
Preparación
Batir los huevos con el edulcorante. Puede usar el edulcorante que prefiera en lugar del eritritol. Sin embargo, este edulcorante es el más parecido al azúcar.
Añade la leche y la sémola.
Coloque el requesón en un bol.
Tritura y mezcla el requesón con el resto de los ingredientes. Asegúrate de que no queden grumos grandes. De lo contrario, seguro que acabarás con ellos en el plato.
Ralla la calabaza cruda y pelada. Mézclala con la mitad de la mezcla líquida de requesón y sémola. Obtendrás una mezcla espesa con trozos de requesón.
Coloca el pastel en capas en el molde preparado. Primero añade la mezcla de cuajada y luego la de calabaza. Si la mezcla de cuajada está lo suficientemente espesa, obtendrás un hermoso pastel en capas.
Preparamos la masa para su posterior horneado.
Hornee a 180 grados durante 45 minutos hasta que esté listo.
¡Buen provecho!
Pastel de calabaza con miel
- Proteínas: 5,7 gramos
- Grasas: 4,1 gramos
- Carbohidratos: 41,5 gramos
- Tiempo total:
- Tiempo en la cocina:
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Complejidad:
Es fácil y sencillo de preparar, pero requiere algo de experiencia. No todos pueden hacerlo bien a la primera.
- Número de porciones: 6
Ingredientes
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Puré de calabaza2 vaso
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Leche condensada2 vaso
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Huevo C12 piezas
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Sal1 pellizco
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Especias (jengibre, nuez moscada, canela)al gusto
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Miel1 taza
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Masa300 GRAMO
Preparación
Transfiera el puré de calabaza a un recipiente hondo.
Añade toda la leche condensada a la calabaza, bate los huevos y añade sal y especias de calabaza. Puedes ajustar la mezcla de condimentos a tu gusto. Normalmente se le añade canela, jengibre y nuez moscada.
Añade miel.
Mezclar todo bien hasta que quede suave.
Extiende la masa quebrada hasta que tenga un grosor de unos 3 mm. Transfiere la lámina al molde y presiónala con los dedos. Forma un borde bonito para darle al pastel un aspecto festivo.
Perfore el fondo con un tenedor para evitar que se hinche durante la cocción.
Hornee a 170 grados Celsius (350 grados Fahrenheit) hasta que esté listo. Normalmente, un delicioso pastel de calabaza tarda unos 45 minutos en hornearse. Sin embargo, este tiempo puede variar según la potencia de su horno.








