Pastel saludable en taza: 7 postres bajos en calorías para microondas en 5 minutos

¿Aún crees que una figura esbelta y unos deliciosos productos horneados son incompatibles? Te desmentiré esa idea con estos muffins de microondas tiernos, esponjosos, jugosos y dulces. Están listos en cinco minutos, sin bicarbonato, y algunos incluso sin azúcar ni harina. Son postres ricos y saludables para bajar de peso.

Pastel de plátano en microondas sin harina

Delicado, aireado, se derrite en la boca. Pastel de plátano en microondas Este es un complemento agradable y saludable para el té. Es una excelente opción para un desayuno saludable. Este pastel sin harina ni azúcar, con almendras y plátano, te saciará y te dará energía.

Ingredientes

• Plátano – 1 ud.
• Huevos – 2 uds.
• Polvo de hornear – 1 cucharadita.
• Cacao – 2 cucharadas.
• Almendras – 30 g

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones: 1

Receta paso a paso

Paso 1

Corta el plátano y colócalo en la licuadora.

Paso 2

Batir los huevos.

Paso 3

Añade el polvo de hornear y el cacao. Bate.

Paso 4

Añade las almendras. Bate.

Paso 5

Vierta la masa en el molde.

Paso 6

Calentar en el microondas durante 5 minutos. Servir.

Magdalena de PP con harina de arroz

Este cupcake de chocolate y aroma delicioso encantará a los amantes del dulce más popular del mundo. Mínimo en carbohidratos y máximo sabor: ese es el secreto. Magdalena de microondas con cacao.

Ingredientes

• Leche de almendras – 3 cucharaditas.
• Harina de arroz (sin gluten) – 2 cucharadas.
• Cacao en polvo – 2 cucharadas l.
• Azúcar de caña – 2 cucharaditas.
• Polvo de hornear – ¼ cucharada.
• Una pizca de sal
• Margarina – 2 cucharaditas.
• Chips de chocolate – 1 cucharada.

Tiempo de cocción: 5 minutos

Porciones: 1

Receta paso a paso

Paso 1

Mezcle todos los ingredientes secos en un bol.

Paso 2

Añade la leche de almendras y revuelve.

Paso 3

Añade margarina.

Paso 4

Vierta las chispas de chocolate en la masa.

Paso 5

Coloque el pastel en el microondas durante 1 minuto.

Paso 6

Rocía los productos horneados con salsa de chocolate negro. ¡Disfruta!

Muffin de avena dietético para microondas

El sabor refinado y rico de este pastel no se verá afectado ni siquiera por el prefijo "diet". Al fin y al cabo, ¿quién dijo que todo lo dietético tiene que ser insípido? La combinación de ricotta, jarabe de arce y arándanos desmentirá por completo ese mito.

Ingredientes

• Leche – 1 cucharada.
• Avena – 30 g
• Jarabe de arce – 1 cucharada.
• Ricotta – 1 cucharada l.
• Polvo de hornear – ½ cucharadita.
• Puré de manzana – 1 cucharada.
• Arándanos – 2 – 3 cucharadas.

Tiempo de cocción: 5 minutos

Porciones: 1

Receta paso a paso

Paso 1

Mezcle el jarabe de arce y la leche en una taza.

Paso 2

Añade ricotta.

Paso 3

Añade puré de manzana sin azúcar. Mezcla hasta que quede suave.

Paso 4

Licúa la avena hasta que se convierta en harina. Incorpora el polvo para hornear.

Paso 5

Vierta los ingredientes secos en la mezcla de manzana y queso. Amase la masa.

Paso 6

Añade los arándanos a la masa.

Paso 7

Colocar en el microondas durante 1 minuto 20 segundos.

Paso 8

El pastel de té está listo.

Pastel de Cuaresma para microondas sin mantequilla ni leche

Bajo en caloríasUn pastel increíblemente dulce, suave y jugoso. Su masa jugosa con puré de frutas no dejará indiferente a nadie. Durante la Cuaresma, es un excelente acompañamiento para el té.

Ingredientes

• Harina – 2 cucharadas.
• Azúcar – 2 cucharadas.
• Cacao en polvo – 3 cucharadas l.
• Polvo de hornear – 1 cucharadita.
• Una pizca de sal
• Puré de frutas – 200 ml

Tiempo de cocción: 5 – 7 minutos

Porciones: 4

Receta paso a paso

Paso 1

Mezcle los ingredientes secos en un bol.

Paso 2

Añade el puré de fruta y mezcla. Puedes usar puré comprado o casero. La clave es que no quede demasiado espeso. Ajusta el sabor a tu gusto.

Paso 3

Coloque la masa en moldes de silicona para hornear y caliéntela en el microondas durante 4 minutos.

Paso 4

¡Disfruta de tus muffins terminados!

Magdalena saludable en taza con harina de arroz y kéfir

Los muffins de harina de arroz no solo son deliciosos, sino también saludables. La harina de arroz contiene mucho calcio, potasio, folato y otras vitaminas. Limpia el cuerpo de toxinas y mejora la digestión.

Ingredientes

• Huevo – 1 ud.
• Kéfir – 30 g
• Harina – 30 g
• Polvo de hornear – ½ cucharadita.
• Edulcorante al gusto
• Bayas – 30 g

Tiempo de cocción: 5 – 7 minutos

Porciones: 1

Receta paso a paso

Paso 1

Batir el huevo en un bol. Añadir edulcorante.

Paso 2

Vierta el kéfir. Bata.

Paso 3

Añade la harina y el polvo para hornear. Mezcla hasta que quede una mezcla homogénea.

Paso 4

Añade las frambuesas congeladas. Mezcla suavemente.

Paso 5

Engrasa un bol con aceite vegetal. Vierte la masa en él. Hornea en el microondas durante unos 3 minutos.

Paso 6

Decora el pastel terminado y sirve.

Postre de plátano al microondas

Este tierno y aromático muffin de plátano y miel para microondas alegrará tu desayuno y te ayudará a empezar el día con energía. Este saludable postre horneado es perfecto para un refrigerio ligero antes de entrenar.

Ingredientes

• Plátano – 1 ud.
• Leche – 1 cucharada.
• Harina – 2 cucharadas.
• Aceite de coco – ½ cucharada.
• Miel – ½ cucharada.
• Canela – ¼ cucharadita.
• Una pizca de bicarbonato de sodio
• Una pizca de sal
• Pasas – 30 g

Tiempo de cocción: 5 minutos

Porciones: 1

Receta paso a paso

Paso 1

Machacar medio plátano con un tenedor hasta obtener una consistencia de puré.

Paso 2

Vierta la leche y la mantequilla.

Paso 3

Añade la miel. Revuelve.

Paso 4

Añade la harina tamizada, el bicarbonato, la canela y la sal. Amasa la masa.

Paso 5

Añade las pasas. Revuelve.

Paso 6

Calienta en el microondas a alta potencia durante 1 minuto. ¡Listo!

Mantener una dieta saludable sin restricciones es fácil y sencillo. Solo sigue unas deliciosas recetas de muffins que no te harán subir de peso. ¿Cómo mantienes tu figura?

Vídeo: Pastel de plátano y chocolate sin azúcar

Olga Zadumina comparte una práctica videoreceta de pastel en taza en su canal de YouTube. Se prepara en solo cuatro minutos en el microondas y requiere ingredientes mínimos que se encuentran en cualquier cocina.

Esta masa de chocolate y plátano es tierna, esponjosa e increíblemente rica. Este pastel sin azúcar es tan delicioso como las versiones clásicas de este dulce postre. De hecho, el sabor a plátano es aún más intenso. Además, contiene solo 31 carbohidratos, lo que lo convierte en un capricho delicioso incluso a dieta.

El autor demuestra claramente el sencillo proceso de preparación de este maravilloso pastel. Incluso un cocinero novato obtendrá resultados perfectos.